El magnesio es un mineral abundante en el organismo que desempeña un papel fundamental en muchas funciones fisiológicas. Contribuye a la salud inmunitaria, a la regulación del azúcar en sangre, del sueño y a la función nerviosa y muscular, de acuerdo con un artículo de Men´s Health.
Los suplementos de magnesio son productos diseñados para proporcionar al organismo cantidades adicionales de este mineral. Sin embargo, existen diferentes tipos de este producto, dependiendo de la molécula orgánica o inorgánica que acompañe al magnesio en su forma elemental.
La importancia de tomar suplementos de magnesio en la noche se debe a que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar el sueño, según Laboratorios Farma. Además, ayuda a la memoria y a la salud cardiovascular.
La mayoría de las personas tienen niveles suficientes de magnesio, ya que este mineral es fácil de obtener si se sigue una dieta relativamente sana, pero llegado el caso de no tener los niveles adecuados, puede provocar deficiencias que afectan a la salud física y mental.
La Universidad de Oregón realizó un estudio en el que detalla que determinados pacientes son más susceptibles a la deficiencia de magnesio, especialmente aquellos con trastornos gastrointestinales o renales, así como aquellos que sufren de alcoholismo crónico y los adultos mayores.
Este mineral tiene múltiples propiedades, una de ellas es reducir el estrés. De esta manera, gracias a su ingesta se puede tener un sueño reparador. La doctora Carolyn Dean, autora del libro El milagro del magnesio, explicó: “El magnesio ayuda a dormir de tres maneras. En primer lugar, apoya nuestras glándulas suprarrenales, que están sobrecargadas por el estrés. Además, contribuye a la segregación de serotonina, una hormona clave que regula nuestro sueño y estado de ánimo”.
Según el blog de medicina Regenera Health, el magnesio ayuda a la transmisión de estímulos nerviosos, ayudando a mantener una adecuada comunicación entre las células nerviosas, por lo que ayuda al aprendizaje y a la memoria.
Por otro lado, el magnesio es esencial para el buen funcionamiento de los músculos, incluyendo el músculo cardíaco, ya que contribuye a regular la contracción y relajación muscular, colaborando a un correcto movimiento y funcionamiento del cuerpo.
Para gozar de una buena salud, se debe tener una buena alimentación, ya que muchas comidas contienen vitaminas y mineras esenciales para el cuerpo. La Clínica de la Universidad de Navarra (España) elaboró una lista con gran cantidad de alimentos ricos en magnesio:
Incorporado a través de los alimentos, el magnesio es inocuo y puede consumirse diariamente. En cambio, en una columna publicada en el Washington Post, la médica Trisha Pasricha, profesora de la Universidad de Medicina de Harvard, advierte que se debe tener cuidado con los suplementos y los laxantes, ya que pueden provocar problemas digestivos o no se recomienda en personas que tengan fallas renales.